为什么要计算预产期
刚查出怀孕，准妈妈最常被问的一句话就是「预产期几号呀」。预产期不仅是全家期待的日子，更是医生安排产检节奏、判断宝宝发育是否跟得上「时间轴」的基准。
但预产期不是一个精确的交付日，而是一个概率区间。医学上统计，只有约 5% 的宝宝恰好在预产期当天出生，大多数会在预产期前后两周内降临。所以算预产期，真正的作用是「知道现在处在孕期的哪个阶段」，而不是盯着某一天等发动。
预产期是怎么算出来的
最经典的方法是内格莱法则（Naegele’s rule）：以末次月经（LMP）的第一天为起点，往后推 280 天，也就是 40 周。
换算成月份更直观：
预产期月份 = 末次月经月份 − 3（或 + 9）
预产期日期 = 末次月经日期 + 7举例：末次月经是 1 月 10 日，月份 1+9=10，日期 10+7=17，预产期就是 10 月 17 日。
本工具怎么用
只需要两个信息：
- 末次月经第一天：记不清具体几号的，用「大概那次月经开始日」即可，误差几天不影响整体判断。
- 月经周期：默认按 28 天算。如果你的周期更长（比如 35 天）或更短，填实际天数，工具会按差值把排卵期往后或往前挪，预产期更准。
工具会同时告诉你三件事：预产期是哪天、现在第几孕周第几天、距离预产期还有多少天，以及当前处于孕早期 / 孕中期 / 孕晚期。
关于「准不准」的几件事
- 周期不规律要微调。 内格莱法则假设排卵在第 14 天。周期 35 天的人排卵更晚，宝宝实际可能比算出来的「小一周」，所以填对周期天数很关键。
- 早孕 B 超更准。 孕 8~12 周的 B 超通过头臀长推算的孕周，往往比末次月经法更可靠，尤其对记不清月经日的准妈妈。医生通常会以早期 B 超为准修正预产期。
- 别被「过期」吓到。 超过预产期还没动静叫过期妊娠，医生一般会建议在 41 周左右评估催产，这不是异常，按医嘱随访即可。
预产期不是「截止日」
很多准妈妈到了 38、39 周还没动静就开始焦虑。其实 37~42 周都算足月，宝宝在哪一天出来受激素、胎儿成熟度等多种因素影响，不是人为能精确到天的。把预产期当成一个「时间窗的中心」而不是「deadline」，心态会轻松很多。
真正要警惕的是早于 37 周的规律宫缩、破水或见红，以及任何让你不安的胎动异常——这些不管离预产期还有多远，都应该及时就医。
隐私说明
本工具在你的浏览器本地完成日期计算，不联网、不上传、不保存你的任何输入。你可以放心填入末次月经日期。